Dieta para emagrecer: Conheça aqui as melhores opções!

Dieta para emagrecer: Conheça aqui as melhores opções!

Se você está buscando uma dieta para emagrecer, é possível que você encontre várias opções diferentes, e é importante saber que cada pessoa terá um resultado diferente e mais facilidade com uma dieta que com outra, porque os gostos e os organismos são diferentes. Quanto menos restritiva e mais fácil encontrar os ingredientes e fazer as receitas, melhor é a dieta para emagrecer, porque aumenta as chances de você não cair em tentação com essas desculpas, e conseguir chegar ao corpo que você sempre quis.

No texto de hoje, vamos falar de algumas das dietas para emagrecer mais famosas, para te ajudar a decidir qual a melhor para você.

Dieta para emagrecer: Dieta Low carb

A dieta low carb é uma das mais famosas atualmente, e significa ingerir nenhum ou muito pouco carboidrato.

Além de ser muito pouco restritiva e de usar a gordura boa para gerar energia, existe uma lista enorme de alimentos permitidos, e os alimentos proibidos (como pão e açúcar, por exemplo) são substituídos por alimentos tão nutritivos e gostosos quanto, além de serem baratos e fáceis de achar para comprar.

101 Receitas Low Carb

Se você não tem muita criatividade na hora de criar o seu cardápio semanal, para preparar a marmita para levar pro trabalho, ou não pode pensar em viver sem um docinho, vale a pena comprar o e-book (livro virtual) 101 receitas Low Carb. Ele traz receitas práticas, rápidas e baratas para o café da manhã, almoço, jantar e lanches, além de trazer receitas incríveis de doces low carb pra você poder comer sem culpa.

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Bônus

Comprando o 101 Receitas Low Carb você ainda recebe 3 Bônus que vão te ajudar a acelerar seus resultados de perda de peso e a se manter na dieta. São eles:

  • 10 receitas de suco Detox: Receitas que vão desintoxicar seu organismo fazendo você se livrar da retenção de líquido e do inchaço.
  • 13 dicas para não sair da dieta: Nem sempre é fácil seguir na dieta, mas essas dicas podem te ajudar a continuar até alcançar seu objetivo.
  • 10 exercícios para fazer em casa: Se exercitar é essencial para conseguir um emagrecimento mais rápido e saudável. Esses exercícios podem ser feitos no conforto da sua casa e vão acelerar sua perda de peso.

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Dieta cetogênica

Assim como a dieta low carb, a dieta cetogênica também sugere uma redução da ingestão de carboidratos e também usa a gordura como fonte de energia.

A dieta cetogênica tem esse nome porque o estado de Cetose acontece quando o organismo transforma a gordura em ácidos graxos e corpos cetônicos, ou seja, usa os depósitos de gordura como fonte de energia. E além de facilitar a queima das gordurinhas indesejadas, a cetose também diminui a sensação de fome, fazendo com que você se sinta satisfeita por muito mais tempo.

Dieta para emagrecer dieta cetogênica

Dieta detox

Como o próprio nome sugere, a dieta detox tem o objetivo principal de desintoxicar o organismo, reduzindo a gordura localizada, o inchaço e a retenção de líquidos.

A dieta detox tem duas fases, onde a primeira só permite a ingestão de líquidos, como sucos, chás, sopas e shakes durante três dias, e depois, uma segunda fase onde os alimentos sólidos são introduzidos novamente, em pequenas quantidades, para reduzir a quantidade de calorias por cerca de uma semana.

É indicada para quem precisa perder peso rapidamente, antes de algum evento (como uma festa, uma viagem para a praia, etc.), ou depois de um final de semana de exageros, além de ser muito comum também depois das festas de final de ano, quando o ganho de peso é quase uma certeza. Também é indicada para quem vai começar um processo de reeducação alimentar, ou cirurgia de redução de estômago e precisa perder algum peso antes.

É importante dizer que a dieta detox é uma das mais extremas, e por isso não deve ser feita com freqüência, e nem tão pouco passar do tempo estipulado nas fases.

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Dieta para emagrecer: Dieta Dukan

A dieta Dukan é uma das mais famosas e com mais pessoas adeptas, por causa dos resultados que ela promove, mas também é uma das dietas mais restritivas, e pode gerar mal estar e fraqueza.

Na primeira fase da dieta Dukan, chamada “fase de ataque”, só é permito comer proteínas, e dura de 3 a 7 dias. Na segunda fase, chamada “cruzeiro”, alguns legumes e verduras são introduzidos, e a pessoa deve intercalar um dia só de proteínas e outro comendo proteínas, legumes e verduras, até completar uma semana.

Na terceira fase, chamada “fase de consolidação”, já pode incluir 2 porções de frutas por dia, 2 fatias de pão de forma integral e 1 porção de 40 g de qualquer tipo queijo além das proteínas, legumes e verduras. Essa fase precisa durar 10 dias para cada 1 kg que a pessoa pretende perder.

Na quarta e última fase da dieta Dukan, chamada “fase de estabilização”, é indicado fazer 20 minutos de exercício físico por dia, tomar 2 litros de água por dia e ingerir 3 colheres de farelo de aveia por dia, além de fazer um dia só de proteínas toda semana, como na primeira fase.

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Gostou das nossas dicas sobre dieta para emagrecer? Quer saber mais sobre alguma dieta? Deixe seu sugestão nos comentários!

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